Dlaczego indywidualny trening dzieci i młodzieży U8–U12 ?

Fundament ruchowy, mądry rozwój, przewaga na boisku

JAK WYGLĄDAJĄ MOJE TRENINGI ?

W wieku 8–12 lat organizm dziecka rozwija się dynamicznie — to idealny moment, aby zbudować silny fundament sprawności, zdrowe nawyki ruchowe, szybkość, koordynację i zwinność.
Technika piłkarska jest ważna, ale bez stabilnej bazy i prawidłowego ruchu dziecko nigdy nie wykorzysta swojego potencjału.

Dlatego w moich treningach 70% stanowi ogólna sprawność i praca z własną masą ciała, a 30% to specjalizacja — głównie zmiana kierunku, reakcja i przyspieszenie, zawsze połączone z piłką.

Co wyróżnia moje treningi ?

1. Pełna diagnostyka sprawności i szybkości

Już na pierwszym treningu każdy zawodnik wykonuje serię testów z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu VALD SmartSpeed i SmartJump — technologia stosowana w akademiach i klubach zawodowych.
Testuję m.in.:

  • szybkość 0–5 m
  • szybkość 0–20 m (gdy przestrzeń pozwala)
  • 5-0-5 (agility)
  • CMJ – skok pionowy
  • SL CMJ – skok na jednej nodze
  • Abalakov jump - skok pionowy z wymachem rąk
  • technika biegu na 0–20 m
  • technikę zmiany kierunku
  • mobilność

Rodzic i dziecko otrzymują również kartę ćwiczeń mobilizacyjnych do pracy w domu.

Na stronie znajdziesz osobną zakładkę “Testy i diagnoza zawodnika”, gdzie opisuję wszystko szczegółowo.

2. Indywidualne treningi dopasowane do wieku i potrzeb

Każdy trening obejmuje:

Ogólną sprawność i pracę z masą ciała (70% treningu)

  • przysiady z miniband,
  • pompki na podwyższeniu,
  • stabilizacja, core, praca na jednej nodze,
  • lądowania, skoki — plyometria,
  • animal moves (koordynacja + mobilność),
  • ćwiczenia ogólnorozwojowe dopasowane do wieku.

Specjalizacja (30%): prędkość, zmiana kierunku, reakcja

Zawsze połączone z piłką:

  • zmiana kierunku (side step, cross-over, cut, shuffle),
  • przyspieszenie, wyhamowanie,
  • dynamiczne decyzje ruchowe,
  • reakcja na sygnał — wzrokowy, dźwiękowy, ruchowy.

Każde zadanie staram się urozmaicić elementem rywalizacji, aby trening był angażujący i dawał realny progres.

3. Nauka przez zabawę, rywalizację i dokładność ruchu

Moja filozofia jest prosta: im lepiej dziecko porusza się bez piłki, tym lepiej porusza się z piłką.

W treningu stawiam na:

  • prawidłowe wzorce ruchowe,
  • bezpieczeństwo,
  • wysoką jakość wykonania,
  • zabawę i rywalizację,
  • pozytywne nastawienie i motywację.

4. Dla kogo są te treningi ?

Dla dzieci trenujących piłkę nożną w wieku 8–12 lat, które chcą:

  • poprawić szybkość i zmianę kierunku,
  • zbudować ogólną sprawność,
  • wzmocnić stabilizację i koordynację,
  • trenować w małych, bezpiecznych grupach,
  • rozwijać się szybciej niż rówieśnicy z drużyny.

Treningi indywidualne i grupowe

Trening indywidualny — 125 zł / 60 minut

Treningi grupowe (max 4 zawodników):

  • 2 dzieci — 100 zł / os.
  • 3 dzieci — 90 zł / os.
  • 4 dzieci — 80 zł / os.

Treningi odbywają się:

  • na sali gimnastycznej,
  • na boisku sztucznym (lato),
  • na siłowni (cennik siłowni ustalany osobno).

Możliwość treningu: 1 lub 2 razy w tygodniu — zależnie od preferencji rodzica

KIM JESTEM ?

Pracuję na co dzień z zawodniczkami i zawodnikami w:

  • Widzew Łódź – Sekcja Kobiet,
  • TMRF Widzew Łódź,
  • KKS Koluszki.

Ukończone szkolenia i certyfikacje:

  • ASCA Level 1 (Australian Strength & Conditioning Association)
  • Trener personalny EQF 4
  • Instruktor trójboju siłowego
  • szkolenia Better Way,
  • Better Way Connect 3,
  • IPSS,
  • NSCA,
  • szkolenie „Zmiany kierunku biegu – praktyka”,
  • oraz wiele innych.
Dowiedz się więcej o mnie

Dlaczego rodzice wybierają właśnie te treningi ?

profesjonalna diagnostyka jak w klubach PRO,

nowoczesna metodologia dla dzieci 8–12 lat,

indywidualne podejście,

małe grupy do 4 zawodników,

trening oparty na nauce ruchu, nie na przypadku,

zabawa + rywalizacja = większa motywacja,

jasny plan i możliwość stałego monitoringu postępów

UMÓW SIĘ NA TRENING

ZADZWOŃ DO MNIE I UMÓW SIĘ NA TRENING 721-201-526

TERMINY:

Poniedziałek: 16.45 - 17.45

Wtorek: 15.00 - 16.00 / 16.00 - 17.00

Środa: 15.40 - 16.40

Czwartek: 15.30 - 16.30 / 16.30 - 17.30 / 17.30 - 18.30

Piątek: 16.00 - 17.00 / 17.00 - 18.00